Блог

За здрав и силен имунитет - 5 супер храни

За здрав и силен имунитет - 5 супер храни

С какво храним тялото си е важно! Определени храни могат да помогнат да поддържаме имунната си система здрава! 

Ако търсите начини да предотвратите настинки, грип и други инфекции, първата стъпка е да обърнете внимание какво консумирате. Включете тези 5 супер храни в режима си за здрав и силен имунитет:

 

Цитрусови плодове

Всеизвестен факт е, че цитрусовите плодове са изключително богати на витамин C. Този витамин е жизненоважен за справяне с инфекциите, защото увеличава производството на белите кръвни телца в организма. Тялото не може да произвежда или да съхранява този витамин и е важно да си го набавяме ежедневно. Заредете се с цитрусови плодове и бъдете сигурни, че те ще Ви донесат не само наслада, но и ще подпомогнат имунитета и здравето Ви.

 

Куркума  

Куркумата е позната още като „златната подправка от Индия". Съдържа куркумин, който подкрепя имунния отговор на организма при възпаления. Куркумата съдейства на организма в справянето с депресия и активира антиоксидантните свойства на имунната система. Богата е на витамини К, В и С, желязо, йод, калций и фосфор, мед, цинк, манган, магнезий.

 

Джинджифил

Джинджифилът е другият помощник на здравия имунитет. Чай с мед и джинджифил е най-добрата Ви защита. Джинджифилът е полезен при възпаления, болно гърло, хрема, кашлица. Той помага за по-бързото възстановяване на организма при простуда, ангина и грип. Стимулира отделянето на слуз от бронхите и изчиства дихателните пътища. При грип и настинка се препоръчват инхалациите с прясно сварен корен от джинджифил.

 

Боровинки

Горските плодове предпазват организма от болести, особено през зимата, когато имунитетът е намален. Благодарение на бензолната киселина, която се съдържа в боровинките, чудесните свойства на тези плодове се съхраняват изненадващо дълго време. Сега е идеалният момент да се запасите за зимата, като най-добрият начин да запазите плодовете е да ги замразите.

 

Чесън

Чесънът се среща в почти всяка кухня по света. Добавяте малко количество към храната си и това е сигурно условие за вкус и крепко здраве. Още ранните цивилизации признават неговата сила в борбата с инфекциите. Освен това чесънът може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Подбирайте внимателно продуктите за Вас и Вашето семейство, особено в сезона на грип и настинки. Хубаво е плодовете и зеленчуците да са сезонни и пресни, а останалите продукти да са от добре подбрани производители. Погрижете се за имунитета си и посрещнете студените зимни месеци здрави и с усмивка!

 

Цветелина Атанасова

В отпуска